1. Duerme en un sillón reclinable
Pídelo prestado, alquílalo, cómpralo, lo que este a tu disposición. Será de gran ayuda para manejar el dolor. Esto, es debido a que la posición tan favorable que proporciona alivio.
También puedes usar almohadas y/o las esponjas inclinadas, pero déjalo como segunda opción ya que en los primeros 15 días seguro te vas a sentir más cómodo en un sillón reclinable.
2. Utiliza ropa cómoda
En el Centro de Especialidades Ortopédicas tienes a tu disposición camisetas posoperatorias de hombro las cuales van a facilitar el vestirte y desvestirte. Parece algo sencillo, pero créeme, los primeros días no lo es y será de gran ayuda.
Cómo segunda opción puedes contemplar la utilización de ropa deportiva, floja y de algodón.
3. Pide ayuda
Los primeros 15 días seguro vas a necesitar una persona de confianza que te de una mano en algunas cosas básicas, pueden ser: tus padres, tus hijos, tus hermanos, un buen amigo o algún familiar. Además, si lo tomas con humor, siempre es bueno tener alguien para charlar.
4. Deja semipreparada alguna comida
Los primeros 15 días quizá tengas algo de dificultad para: abrir frascos, picar comida y/o cocinar. Va a ser más cómodo y práctico si dejas semipreparados algunos alimentos.
5. Prepara tu mente con optimismo
Todo proceso de recuperación necesita optimismo y preparación mental, ¡¡¡entonces hazlo!! Confía en tu médico. Ten la seguridad de que todo va a ir bien. Lee textos positivos, motivadores; escucha música alegre o mira películas o programas motivadores o cómicos.
6. Utiliza compresión helada
La inflamación genera dolor, tu medico te enviará antinflamatorios, pero el hielo es tu mejor aliado para estos casos.
En el Centro de Especialidades Ortopédicas puedes alquilar una máquina de compresión helada que te ayudará mucho. ¡Pregunta por ella!
También puedes utilizar ICE PADS específicos para hombro. Estos también los encuentras en el Centro de Especialidades Ortopédicas.
.
7. Realiza una adecuada fisioterapia
La fisioterapia es unos de los tres pilares fundamentales para el éxito de tu cirugía.
• 1er pilar: CIRUGIA BIEN REALIZADA
• 2do pilar: TU
• 3er pilar: FISIOTERAPIA ADECUADA
Realiza la fisioterapia en un lugar especializado.
Te invitamos a descubrir la fisioterapia de hombro del Centro de Especialidades Ortopédicas, donde contamos con personal de primera línea, con amplia experiencia en el área y tecnología de punta entre los que se incluyen: movilizador pasivo de hombro – CPM, Láser de alta intensidad, Magnetoterapia, TENs, Shoulder pacemaker, entre otros.
